Vooral niet vergeten in tijden van herstel!

 

The only time you should ever look back is to see how far you've come. 

 

Unknown quotes

Blote voeten in het gras - baat niet schaadt niet

We zullen nog heel even moeten wachten, maar straks is het weer lente. Tijd voor gympies, flipflops en bij voorkeur blote voeten. Met blote voeten op het strand, in het gras en in de tuin. Van oorsprong liep de mens natuurlijk gewoon op blote voeten op de aarde, maar we zijn nou eenmaal behoorlijk ver van de natuur af komen te staan. Onlangs kwam ik een aantal artikelen tegen, die beweren dat het huidcontact met de aarde ook nog eens heel veel voor je gezondheid doet. Deze artikelen deel ik graag met je.

3 redenen om je te verbinden met de aarde.

Eet gezond, beweeg en zorg voor voldoende slaap. Dat klinkt bekend. Wat dacht je van: raak de aarde aan? Mensen zijn gemaakt om de aarde met hun blote huid aan te raken. Dit mag klinken als een verrassing, maar de traditionele Chinese en Ayurvedische geneeskunde raden rechtstreeks contact met de aarde al duizenden jaren aan. Steeds meer onderzoek lijkt de uitspraken van de oude wijze artsen te ondersteunen. Wanneer je de aarde met je huid aanraakt, wat letterlijk aarden heet, absorbeer je met je lichaam elektronen van het aardoppervlak. Dit proces kan een krachtige invloed op je hebben. 1. Het aanraken van de aarde werkt kalmerend, vermindert stress en helpt om te slapen Recent onderzoek naar de effecten van aarden laat zien dat het leidt tot een toename van de activiteit van het parasympathisch zenuwstelsel wat kalmerend werkt en de sympathische (stressrespons) activiteit terugdringt. Het resultaat is dat je gehele lichaam, en niet alleen je geest, rustiger wordt. Ander onderzoek heeft aangetoond dat aarden de afscheiding van cortisol en melatonine normaliseert, wat cruciaal is voor een goede nachtrust. 2. Het aanraken van de aarde werkt ontstekingsremmend Chronische ontsteking is bepalend voor de top tien van belangrijkste doodsoorzaken in de Verenigde Staten. Door jezelf te aarden neemt chronische ontsteking af. Bij een ontsteking worden vrije radicalen (elektrisch geladen deeltjes) geproduceerd rond een wond om infectie te voorkomen en het genezingsproces te stimuleren. Bij een chronische ontstekingsrespons beginnen de vrije radicalen gezond weefsel te beschadigen. Dit proces kan resulteren in kanker, vaatziekten, artritis of één van de vele soorten chronische aandoeningen. Door jezelf te aarden wordt het gezonde weefsel in je lichaam verzadigd met negatieve elektronen. Op deze wijze wordt een barrière gecreëerd waar vrije radicalen niet doorheen kunnen en ben je beschermd tegen invloeden van buitenaf. 3. Het aanraken van de aarde helpt je bloed te laten stromen Om te zorgen dat bloed op een goede manier door je bloedvaten en aderen kan stromen moeten de cellen vrij van elkaar kunnen bewegen in plaats van dat ze samenklonteren. Om dit proces te ondersteunen is het oppervlak van je rode bloedcellen voorzien van een negatieve lading, ook wel bekend als het zèta-potentieel, zodat ze elkaar afstoten. Hoe groter de negatieve lading rond je bloedcellen, hoe groter het zèta-potentieel en hoe beter je bloed kan stromen. De elektronen die je absorbeert van het aardoppervlak zijn negatief geladen en zorgen voor een groter zèta-potentieel. Daarom helpt het aanraken van de aarde je bloed op een natuurlijke manier te verdunnen. Rode bloedcellen voor en na het aarden: We leven in een wereld die grotendeels afhankelijk is van technologische ontwikkelingen. We vergeten gemakkelijk waar we vandaan komen. Natuurlijke oplossingen zoals biologisch of zelfgemaakt voedsel, beweging, slaap en het herstellen van het contact met de aarde blijken keer op keer het beste te helpen. Als je op je blote voeten op de grond gaat staan en je verbindt met de aarde zal je lichaam je bedanken. Oorspronkelijke bron: Mindbodygreen.com

Natuurlijke 'mood-boosting' bacterieën in aarde
Zelfs als je niet van tuinieren houdt is wroeten in de aarde mogelijk toch goed voor je gezondheid. Het heeft niets te maken met liefde voor de natuur.
Het geheim zit in de aarde zelf: een bacterie genaamd Mycobacterium vaccae werkt als antidepressivum wanneer deze in je systeem terechtkomt.
Het organisme stimuleert namelijk de aanmaak van serotonine en noradrenaline waardoor mensen zich beter voelen.

Immuunsysteem
Zo’n 10 jaar geleden deed oncoloog Dr. Mary O’Brien van het Royal Marsden Hospital in Londen een experiment naar longkanker. Ze diende dode M. vaccae toe aan patiënten in de verwachting dat de bacteriën, gerelateerd aan de soort die tuberculose en lepra veroorzaakt, het immuunsysteem zouden versterken.
Dat gebeurde ook, zo onthulde The Economist in 2007, maar de emotionele gezondheid, vitaliteit en cognitie van de patiënten verbeterde ook aanzienlijk. Latere tests op muizen bevestigden de effecten van de bacterie, bleek uit een studie in het tijdschrift Neuroscience.

Blootstelling
“Deze studies helpen ons begrijpen hoe het lichaam met het brein communiceert en waarom een sterk immuunsysteem belangrijk is voor een goede mentale gezondheid,” zei neurowetenschapper Dr. Christopher Lowry. “Je vraagt je af of we niet meer tijd in de tuin zouden moeten doorbrengen.”
“We zijn van mening dat een langdurige blootstelling aan M. vaccae van kinds af aan een positief effect heeft,” voegde hij toe.
Dit betekent dat artsen klinische depressie of Seasonal Affective Disorder in de toekomst wellicht niet langer hoeven te behandelen, maar dat een oplossing in onze achtertuin kan worden gevonden.
Andere studies toonden al aan dat kinderen die opgroeien in een hele hygiënische omgeving daar veel nadelen van ondervinden.

Oorspronkelijke bron: Yahoo.com

Met je blote voeten in het gras wandelen maakt gelukkig! 

Van onze zuiderburen:

Veel dokters beweren dat je vrolijk wordt van een ochtendwandeling op blote voeten in nat gras. Wij vertellen je waarom en verklappen welke voordelen nog meer verbonden zijn aan blootsvoets rondlopen.

- ’s Morgens blootsvoets op het gras wandelen koelt het lichaam af waardoor je lichaamstemperatuur na een warme zomernacht in balans raakt.

- Een graswandeling is niet alleen goed voor de voeten, maar ook voor het zicht. Dat komt omdat de groene kleur je ogen ontspant en het zenuwsysteem in je voeten verbonden is met dat in je ogen. Je krijgt er dus letterlijk een klare kijk op het leven van.

- De kans op kromme tenen verkleint. Je zit immers niet vast in stevige schoenen waardoor je ze tijdens het wandelen alle tien perfect kan strekken. Een wetenschappelijke studie heeft zelfs uitgewezen dat op blote voeten wandelen, al dan niet in het gras, kan helpen om platvoeten te corrigeren.

- Een andere reden om je schoenen uit te trekken: in het gras wandelen is een uitstekende gelegenheid om te ontstressen. Blootsvoets rondlopen zorgt er namelijk voor dat je aders en spieren meer energie krijgen, waardoor je natuurlijke immuniteit gestimuleerd wordt.

- Het bevordert de bloedsomloop. Doordat je vrij kan bewegen, gebruik je veel voet- en beenspieren. Dat helpt op zijn beurt om het bloed vlot naar je hart te stuwen.

- Even in je tuin of in een nabijgelegen park wandelen, brengt je dichter bij de natuur. Onderzoek heeft aangetoond dat je op zo’n moment de dagelijkse beslommeringen vergeet. Sterker nog: je zal merken dat het wandeltochtje geestverruimend werkt en je geluksgevoel intenser wordt.

Bron: http://www.nieuwsblad.be

Mooi hè, weer zo'n methode waar elke wereldburger kosteloos baat bij kan hebben.

Hongchi Xiao's zelfheling door rekken en kloppen - gratis zelfhulp 5

Dit is het fascinerende verhaal van de Chinees Hongchi Xiao wie beweert dat iedereen kan leren om zichzelf te genezen. In onderstaande video legt hij eerst uit hoe hij in zijn jeugd in eerste instantie verwesterde maar langzamerhand toch weer terugkeerde naar de oude Chinese tradities en gebruiken. Hij komt uit een doktersfamilie. Zijn moeder praktiseerde westerse geneeskunde maar zijn oom was een traditioneel Chinese geneesheer. Het verschil: moeder had een koffer vol ‘gereedschap’ en oom gebruikte alleen zijn handen. Hongchi Xiao volgde zijn pad langs verschillende tempels en leerde onderweg veel technieken om mensen te genezen. Uiteindelijk combineerde hij het geleerde tot een uiterst eenvoudige methode waarmee iedereen binnen 1 minuut kan leren om zichzelf te genezen van allerlei kwalen door op een bepaalde manier te strekken en om bepaalde punten op je lichaam te kloppen. De introductie is misschien wat lang maar het is zeker de moeite waard om de video te bekijken. De instructie wordt in de laatste 10 minuten gegeven.

Bron: Earth-matters

Leuke manieren om je immuunsysteem te versterken

(Happy News) Om zo fit en gezond mogelijk de winter door te komen, is het altijd handig om je immuunsysteem extra te versterken. Daarom hebben een overzichtje gemaakt van manieren waarmee je hier op een plezierige manier voor kunt zorgen.

Stress betekent een aanslag op je immuunsysteem, het is dus best dat je nu ontspannen blijft. Ben je overspannen probeer dan yoga om te relaxen.

Massage
Een lymfemassage is een geweldige manier om toxines en andere schadelijke stoffen sneller uit je lichaam te krijgen.

Luister naar muziek
Een onderzoek bewees de positieve effecten van muziek op het immuunsysteem van zwangere vrouwen.

Lachen
Blijf gezond door meer grappen te vertellen. Door te lachen sterk je namelijk je immuunsysteem door je stressniveau te verlagen. Daarnaast verzacht het gespannen spieren en verhoogt het de opname van zuurstof.

Slapen

Door acht uur per nacht te slapen kan je wonderen verrichten voor je immuunsysteem. Slaaptekort kan ook de stresshormonen verhogen die je gezondheid verzwakken.

Sport
Lichaamsbeweging stimuleert de productie van hormonen die goed zijn voor je gezondheid. Daarnaast is het een perfecte uitlaatklep voor frustraties.

Gezonde voeding
Zware mensen hebben het moeilijker om infecties te bevechten, daarom is het belangrijk om een gezond gewicht na te streven. Een dieet rijk aan fruit en groenten is noodzakelijk om alle belangrijke vitamines en mineralen op te nemen die je lichaam nodig heeft.

Water drinken
Voldoende water drinken is essentieel voor een gezonde huid en dit is de eerste verdediging van je lichaam tegen virussen en bacteriën.

Bron: www.earth-matters.nl
Oorspronkelijke bron: www.happynews.nl

Update Februari 2012

'Ik moet wel heel erg aan je wennen hoor!' Best een gekke opmerking van een vriendin die ik al bijna 20 jaar ken. Mijn reactie was dan ook: 'Huh, hoezo dan?' We zitten in de auto en ze brengt me even naar het station, nadat ik een middag en avond bij haar en haar gezin op bezoek ben geweest. 'Nou, zoals ik je nu zie, zo heb ik je de afgelopen 10 jaar niet meer meegemaakt.' Daar ben ik even stil van... Ben ik dan zo veranderd?

Blijkbaar! 'Voorheen kwam je ook wel naar ons toe, maar dan hield ik er meestal rekening mee dat je af kon bellen of eerder weg moest gaan omdat je energie op was. Ook moest je je veel vaker even terugtrekken'. Als ik dat zo hoor, dan resoneert dat wel ergens. Ik was dan al zo trots dat ik de treinreis naar haar kon maken, zo'n 5 kwartier-anderhalf uur. Wanneer ik daar dan arriveerde, had ik mijn energie al grotendeels verbruikt. Ik was zeg maar aanwezig, zat op de bank, dronk een kop thee en we konden een beetje bijkletsen. Ze heeft drie kinderen. Schatten, maar wel gewoon kind (lees: druk, chaotisch en veel te vertellen). Voor mij destijds een uitputtingsslag.
Die dag, begin januari 2012 was inderdaad heel anders. Ik zat niet in mijn coconnetje van vermoeidheid en watten, en was niet alleen aanwezig, maar ik kon ook deelnemen: alsof ik nu aan het voetballen was, in plaats van op de reservebank te zitten en toeschouwer te zijn. (waar ik de afgelopen jaren ook best wel van kon genieten hoor!). Nu kon ik ondanks de reis met het openbaar vervoer ook nog een uur in het bos wandelen en met de kids alle bomen determineren en paddenstoelen bekijken, maar ook vol enthousiasme meedoen aan een kaartspelletje voor het eten en verschillende danswedstrijdjes op de Wii na de maaltijd. De energie leek onuitputbaar. De drukte van de kinderen leek vooral langs me heen te glijden in plaats van keihard binnen te komen. Niet was ik nu alleen veel actiever en kon ik veel langer blijven, na de treinreis terug, kwam ik niet volledig uitgeput thuis. Oke, de dag daarna heb ik het rustig aan gedaan, maar toch... de reactie van mijn vriendin, maakte wel even heel duidelijk dat ik herstellende ben. Een fantastische opsteker voor me! : )

De vorige update was van oktober 2011. Van de Chinees geneeskundige kreeg ik kruiden tegen bloedleegte, met de prachtige naam 'Wu chi bai feng wan'. Uit mijn pols- en tongdiagnose bleek dat mijn conditie redelijk was, beter dan ze had verwacht. Alleen de lever had een oppepper nodig. De kruiden zijn prijzig, maar klaarblijkelijk slaan ze goed aan. Waar ik zelf nog wat teleurgesteld over was, is dat ik niet meer in gewicht ben aangekomen, sinds ik de kuur tegen schimmels heb gedaan. Wanneer mijn darmflora zou verbeteren, zou ik de stoffen uit mijn voeding beter opnemen en vanzelf wat makkelijker aankomen. Er was nog geen controle onderzoek gedaan om te kijken wat de kuur had gedaan, dus ik heb meteen weer een onderzoek laten doen. Eind december kreeg ik de uitslag. Vele goede bacterien waren toegenomen, en niet zo'n beetje ook. Wel was 1 soort goede bacteriën verminderd en zat er nu wel Candida in mijn darmen, terwijl dit eerder schoon was. De Chinees geneeskundige legt uit dat dit vaker voorkomt. De eerdere kuur heeft de Candida in mijn bloed teruggejaagd naar mijn darmen. Ik zou een stukje van de kuur moeten herhalen. Dit heb ik in Januari gedaan, gelukkig hoefde ik nu geen dieet aan te houden. December was een maand waarin ik erg actief was en zelfs 2 dagen achter elkaar op stap kon en onder de mensen kon zijn. Nu gaat het weer even wat minder qua energie. Ik kwakkel wat met vermoeidheid en verkoudheden/grieperigheid, maar de Chinees geneeskundige had me gewaarschuwd dat Februari en Maart maanden zijn, waarin mensen uberhaupt een steuntje in de rug nodig hebben voor wat meer energie. Naast de kruiden voor mijn leverenergie, wilde ze mij kruiden voorschrijven tegen slijm, dit vond ik alleen te kostbaar naast mijn kuur. Slijm zorgt er voor dat 'je motor op dikke olie loopt', je bent moe en traag en kunt last hebben van zware ledenmaten. Ik probeer dit nu te tackelen op een goedkopere manier, namelijk door op mijn voeding en dranken te letten. Ik probeer het gebruik van kaas en melk te verminderen (dit zijn slijmproducerende producten) en drink veel zoethout/venkel/anijsthee van de Erica, met een schijfje gember en/of wat geraspte schil van een biologische sinaasappel, allen slijmverminderende producten. In Sterrenmix zitten overigens ook veel van deze kruiden. Als ik dit consequent volhoud (dat lukt niet altijd) gaat het beter.

Een herstel gaat -en daar kan ik maar niet aan wennen!- met ups en downs. Twee stapjes naar voren, een stapje achteruit. Wanneer ik ongeduldig of moedeloos ben, denk ik even terug aan de verwonderde reactie van mijn goede vriendin: het is er wel, het komt goed, nog even geduld...

Acht natuurlijke drankjes tegen winterse kwalen

In de strijd tegen verkoudheid, aften, misselijkheid, een opgeblazen gevoel en hoest laat je je algauw overhalen tot drankjes en pilletjes uit de tv-reclame. Maar wist je dat je voor deze kwalen ook zelf een heilzame smoothie of kruidendrank kunt maken? In Medisch Dossier staan deze maand 8 gezonde drankjes die helpen tegen veel voorkomende winterse klachten.

 

- Bij verkoudheid
Een kiwidrankje vol met natuurlijke vitamine C: Twee kiwi’s, een kwart ananas, een sinaasappel (zonder pitjes), een centimeter verse gemberwortel. Alles geschild en in stukjes in de blender, met een half mespuntje cayennepeper.

- Bij aften
Meloen voor de mond: Een kwart honingmeloen, ontpit, geschild en in stukjes, 90 gram witte kool in stukjes, 2 afgestreken theelepels (rode) ieppoeder, 1 eetlepel gemalen pompoenpitten. (Kun je ook zelf malen of stampen in een vijzel). Rode Ieppoeder komt van de Noord-Amerikaanse iep (Ulmus Rubra) en is te koop bij de meeste reformwinkels.

- Tegen winderigheid
Venkel-en-kamillethee: Zet thee van een zakje kamillethee met 180 ml kokend water, laat een kleine venkelknol in kleine stukjes een tijdje erin trekken.

- Om eetlust te stimuleren
Sapje van grapefruit, citroen en gember: Een halve grapefruit, een kleine citroen, een appel, alle geschild, ontpit en in stukken in de blender met een centimeter geschilde verse gember.

- Tegen obstipatie
Sapje van appel, pruim en Aloë Vera: Twee geschilde appels, 65 g pruimen, alle ontpit en in stukjes pureren met 250 ml water en 1 theelepel (puur) aloë-verasap. Bij ernstige obstipatie: een halve theelepel psylliumvezels toevoegen, verkrijgbaar via de apotheek.

- Tegen hoest
Warme sinaasappelkruidendrank: Twee grote takjes verse tijm, zes verse salieblaadjes, grof gehakt laten trekken met 250 ml kokend water, 1 theelepel biologische honing (niet verhit tijdens productie), een uitgeperst teentje knoflook, sap van een grote sinaasappel en vier druppels vloeibare Echinacea. (Je kunt ook een kwart van de aangegeven dosis Echinacea voor volwassenen aanhouden). Salie is vers of gedroogd te koop op de markt of bij de supermarkt. Echinacea is te verkrijgen bij de reformwinkel.

- Tegen misselijkheid
Thee van gember en korianderzaad: Een centimeter fijngesneden verse gember en een theelepel korianderzaad een tijdje laten trekken in 250 ml kokend water. Gember is vanwege zijn bloedverdunnende eigenschappen beter niet te gebruiken in combinatie met Aspirine.

- Bij diarree
Banaan met rijstmelk: Een grote rijpe banaan met 125 ml rijstmelk, 125 g biogarde of yoghurt met acidophilus (liefst geiten- of schapenyoghurt) en een mespuntje nootmuskaat in de blender. Zowel de banaan als de nootmuskaat hebben goede eigenschappen tegen diarree.

Minstens zo gezond en ook nog eens veel lekkerder dan de bittere pilletjes van de drogist!

Bron: Medisch Dossier, februari 2012
Bron: http://nl.odemagazine.com/

Leven zonder stress -gratis zelfhulp 4

Begin 2010- Ik zat ruim een jaar thuis en was vanuit de ziektewet begonnen met een reïntegratietraject. Het bureau kon mij verschillende cursussen bieden. Te gek! Ik wil leren omgaan met stress. Ja, dat bieden we niet, je kunt bij ons leren om een sollicitatiebrief te schrijven, hoe je een CV maakt en hoe je moet solliciteren. O, maar dat kan ik wel. Ik moet eerst beter worden en wil graag leren hoe ik stress en burn-out in de toekomst kan voorkomen.

Een week later loop ik met een vriendin over de Haarlemmerdijk in Amsterdam. Het jaar daarvoor was ik amper mijn woonplaats uitgeweest en ik had Amsterdam gemist. We gingen een uurtje winkelen. We lopen te windowshoppen en prompt komen we langs een mooie spiritueel ogende etalage. Op het raam zitten enkele folderbakjes geplakt met o.a. een folder: Leven zonder Stress. Klinkt goed, alleen oogt het geheel peperduur, op de folder staan geen prijzen. De 'winkel' is niet open, maar ik stop een folder in mijn tas.

Na het weekend neem ik telefonisch contact op met Brahma Kumaris Spirituele Academie, om eens te informeren wat de kosten zijn van deze eendaagse workshop. Een vriendelijke meneer vertelt me dat de workshop geheel gratis is, inclusief lunch. Wauw! Maar het is een hele dag, trek ik dat fysiek? Ik besluit het erop te wagen en ga naar de workshop.

Graag deel ik enkele inzichten met je die ik deze dag opdeed.

Wanneer ervaar je stress?
Er komt een stroom van reacties uit het publiek als antwoord op deze vraag. Wat een herkenning over en weer. Bij tijdsdruk, te weinig ontspanning, niet kunnen kiezen, chaotisch denken, bij zorgen, bij gebrek aan overzicht, wanneer je teveel bezig bent met wat gaat komen, bij teveel taken, bij teveel prikkels.
Voor je verder leest, neem even pauze om te bedenken: wanneer krijg jij last van stress? Ik denk zelf dat iedereen stress ervaart bij te grote werkdruk, bij te weinig ontspanning, maar zijn er ook dingen waarvan je denkt: dat is bij mij persoonlijk een stressfactor? Ik schiet vooral in de stress wanneer.......

Hoe ga jij om met stress?
Wederom een scala aan persoonlijke oplossingen uit het publiek: hardlopen, emoties uiten, to-do-lijstjes maken, ruimte en/of tijd scheppen voor jezelf, praten met een vriend(in), uitwaaien aan zee en een enkeling zoekt het in een glas wijn of een kalmeringsmiddel. En jij? Wat doe jij als je stress hebt? En helpt dat je?

Definitie van stress
De volgende opdracht is om een definitie van stress te geven. Wat is stress, objectief gezien? Probeer dat eens te omschrijven. Valt niet mee hè? We mogen hier in tweetallen even over nadenken.
Nu zit ik achter de computer en kan ik even checken wat van Dale ervan denkt. Dit woordenboek omschrijft stress als:
stress de; m aanhoudende geestelijke druk; spanning
Die dag zat ik niet achter de computer en ook bij deze vraag kwamen weer heel verschillende antwoorden uit het publiek. Brahma Kumaris omschrijft stress als:
Stress is een vorm van pijn die je komt vertellen dat je iets in je leven zou moeten veranderen en Stress is een persoonlijk beleving die je confronteert met je onvermogen
Ik kan me herinneren dat ik een lichte weerstand voelde opkomen bij deze definitie. Je bent dus ook nog zelf verantwoordelijk voor het feit dat je vastloopt in stress of burn-out. Lekker dan! Aan de andere kant zie ik nu ook dat deze definitie je de kans geeft om de situatie te veranderen. Stel je baas overlaadt je met taken. Dat geeft stress! Maar jij maakt de keuze om daar aan te willen voldoen. Mijn werkconsulent suggereerde dat ik me ook kon opstellen in de zin van: Heb ik acht armen en acht benen? Zitten er 48 uur in een dag? Nee, dus ik doe wat ik kan en de rest moet wachten. Je hebt natuurlijk zelf de verantwoordelijkheid om je grenzen aan te geven, je kunt zelf beslissen een andere baan te zoeken. Ik vermoed dat de waarheid in het midden ligt.

Wanneer je last van stress hebt, kunnen je gedachten nog wel eens met je op de loop gaan! Zorg dat je deze gedachten de baas blijft en bekijk je situatie eens vanuit de helicopterview. Neem even afstand en schep ruimte voor jezelf. Koppel de emoties los en kom bij jezelf op een constructieve manier. Want vaak hebben we last van een negatief gedachtenpatroon.

Kun je bij jezelf nagaan wat jouw negatieve overtuiging over jezelf is? We hebben er allemaal wel een die met regelmaat de kop opsteekt. Bijvoorbeeld: Ik kan het niet!

Pool zo'n negatieve gedachte om in een positieve gedachte:
Bijvoorbeeld: 'Ik kan het best! In elk geval kan ik het proberen.'
Of: 'Ik blijf trouw aan mijzelf op een liefdevolle manier.'

Altijd goed: 'Ik mag er zijn!' Herhaal je nieuwe positieve gedachte meerdere malen per dag.

Er is een ketting van processen die leiden tot je gedachten en die voortkomen uit je gedachten:
Identiteit - waarden - waarneming- herinneringen - gedachten - houding - acties - persoonlijkheid - bestemming.

Je huidige identiteit bestaat uit hoe je jezelf ziet, hoe anderen jou zien, hoe je zou willen dat anderen jou zien en hoe je werkelijk bent.

Je waarden omvatten je beroep, religie, geslacht en nationaliteit. Uit je waarden haal je je positie, je power, je poen, persoonlijkheid en/of prestige.

Je identiteit en waarden bepalen hoe je waarneemt en hoe je je gebeurtenissen herinnert en dit bepaalt uiteindelijk je gedachten. Vanuit je gedachten ontstaan jouw houding, acties, persoonlijkheid en bestemming. Wil je iets veranderen in deze keten van processen, dan zijn de gedachten je ingang.

De ander ziet jou vanuit zijn of haar eigen identiteit, waarneming en herinneringen. Je kunt dus nooit iets voor een ander invullen, omdat je nooit helemaal op de hoogte kunt zijn van iemands identiteit, waarneming, herinneringen etc...

Besef je goed wie je bent
Stel je voor dat ik jou nu vraag jezelf aan mij voor te stellen, wat zou je me dan over jezelf vertellen? Waarschijnlijk of je een man of een vrouw bent, je leeftijd en wat je in het dagelijks leven doet en hoeveel kinderen je hebt. Misschien zou je nog toevoegen wat je hobbies zijn. Maar zegt dat allemaal wel echt iets over wie jij bent?

Wat zijn jouw eigenschappen, wat straal je uit? In je lichaamstaal en in je acties? En wat daarvan is authentiek van jou en wat is imprinting? Durf je van jezelf te zeggen dat je een lief en aardig mens bent?

Brahma Kumaris geeft aan dat als je vanuit deze authenticiteit, vanuit jouw eigen kracht een ander benadert, met respect, vriendelijkheid en interesse uiteindelijk iedereen voor de bijl gaat. Het kan even duren, dus wees wel geduldig.

Dus focus je op jouw eigen specifieke kwaliteiten. Wat zijn deze voor jou? Deze eigenschappen zijn zaden voor jou eigen creatieproces. Wees puur. In meditatie kun je rust vinden bij jezelf. Wat zijn jouw kwaliteiten: creëer je eigen mooie gedachten.

Wat is je eerste gedachte als je 's ochtends wakker wordt?
In tijden van stress is mijn eerste gedachte vaak: 'pffff.... daar gaan we weer!'
Probeer een soortgelijke gedachte eens te vervangen door 'Ik maak er vandaag een mooie dag van!' Geeft dat niet meteen een heel ander gevoel? Werk aan het herstel van de relatie met jezelf, besteed aandacht aan het mooie in jezelf. Juist als het goed gaat met jezelf, zo kun je een reserve aanleggen. Alles wat je aandacht geeft groeit.

Stress en relaties
Bedenk eens wat voor jou dingen zijn die belangrijk zijn in een relatie?
Neem hier even de tijd voor, voordat je verder leest en probeer zo'n 5 dingen op te sommen.

Ook hier kwamen weer verschillende suggesties uit het publiek, bijvoorbeeld:
Vertrouwen, respect, tijd voor elkaar, acceptatie van hoe iemand is, etc.
En vervolgens kwam de vraag: geef je al deze dingen ook aan jezelf? Heb je zelf-vertrouwen, zelf-respect, maak je tijd voor jezelf, accepteer je jezelf zoals je bent?
Autsj.... dat is toch altijd vreemd nietwaar, dat we voor een ander beter zijn dan voor onszelf??

Het belang van vergeten en vergeven
Wanneer iemand je iets aandoet of misdaan heeft en je een ander niet kunt vergeven, blijf je met dit gevoel geconfronteerd worden, elke keer als je deze persoon tegenkomt. Op dat moment veroordeel je iemand, dus ben je eigenlijk zelf ook niet al te best bezig. Daarnaast doe je het ook jezelf aan als je door blijft lopen met wrok: dit kan een blokkade gaan vormen. Natuurlijk hoef je niet over je heen te laten lopen. Kom op voor jezelf en geef je grenzen aan, maar wees je bewust vanuit welke emotie je dit doet.

In contact met anderen: benut je eigen kwaliteiten en zoek naar de kwaliteiten bij 'de vijand'.

Stressmanagementvaardigheden volgens Brahma Kumaris

• Vergeven
• Geen verdriet geven, maar ook niet op je nemen
• Acceptatie
• Bouw aan vertrouwen
• Conflicten oplossen (heb oog voor het belang van een ander, maar ook voor je eigenbelang)
• Vermijd vooroordelen
• Liefde
• Luisteren

Tot slot: Hoe kijk je, hoe denk je?
Sta er eens bij stil hoe jij zelf graag door een ander benaderd wil worden.
Geef jezelf af en toe eens een opdrachtje als je een nieuwe dag start.
Bijv.: vandaag ga ik er op letten dat ik een ander niet in de reden val tijdens een gesprek.
Of vandaag ga ik er op letten dat ik niet langer aan het woord ben dan de ander, dat ik net zoveel naar de ander luister als dat ik zelf aan het woord ben.

Tot zover mijn verslag van deze workshop. Het was een prettige dag en na afloop had ik nog voldoende energie om met mijn workshop-buurvrouw een terrasje te pakken en na te praten. Het was veel stof en ik wist nog niet of ik er in de praktijk nu mee uit de voeten zou kunnen. De week daarna heb ik mijn aantekeningen uitgewerkt en zo nu en dan heb ik ze er nog eens bijgepakt. Verlichting bereik je niet door een eendaagse workshop, maar de gedachte van eigen verantwoordelijkheid nemen voor wat je kunt veranderen, accepteren wat je niet kunt veranderen, in je kracht gaan staan en positief 'omdenken' zijn aspecten gebleken waarmee ik steeds beter uit de voeten kan.

Ik vind het fantastisch dat Brahma Kumaris dit soort workshops gratis of tegen vrijwillige bijdrage aanbiedt. Wanneer ik op de site kijk wordt de workshop 'Leven zonder stress' nog steeds gegeven, maar is de inhoud wat verandert.

LET OP: In de reactie onder dit artikel kunt u lezen dat niet iedereen even enthousiast is over Brahma Kumaris en de reputatie van BK discutabel is. Ik ben hier persoonlijk zelf 1 keer geweest en ik had geenzins het idee bij een sekte beland te zijn. Het is voor mij niet te achterhalen over de informatie uit de reactie al dan niet gegrond is: op internet staan tegenstrijdige berichten. De informatie van de bijeenkomst die ik heb bijgewoond wil ik graag met u delen en uiteraard kan ik dat niet doen, zonder de bron te vermelden. Mocht u overwegen om zelf naar Brahma Kumaris te gaan: een gewaarschuwd mens telt voor twee.

Meer informatie over:
Brahma Kumaris: http://www.bksa.org/
de cursus Leven zonder Stress: http://www.bksa.org/CURSUS/nostress.htm